¿Tristeza o depresión?

Todos alguna vez pasamos por momentos en los que nos sentimos tristes o melancólicos, pero normalmente estos son sentimientos que se pasan en algunos días. Pero cuando este problema se prolonga por más tiempo e interfiere en tu vida diaria y afecta tu entorno ya es una depresión.

Según estudios la depresión afecta más a las mujeres que a los hombres en una proporción de 2 a 1, esto se debe a muchos factores físicos y sociales como son: genéticos, hormonales, biológicos, maltrato, discriminación, características de personalidad, problemas del entorno en donde se vive, etc.

La depresión en las mujeres

 

La depresión es una enfermedad

 

 

La depresión es una enfermedad y como tal hay que tratarla, ya que es una enfermedad que afecta la mente, el cuerpo, el humor y  el comportamiento.

Es un problema que desafortunadamente va en aumento y constituye un severo problema de salud pública ya que afecta aproximadamente entre un 12 y 20% de las personas adultas de entre 18 y 65 años, de las cuales sólo la décima parte recibe tratamiento; de éstas apenas uno por ciento se atiende con un médico especialista.

La depresión es una de las causas más frecuentes de suicidio y es causante de un 54% de ausentismo laboral y alrededor del 70% de accidentes.

La mayoría de las personas no buscan ayuda médica debido a diversos factores como vergüenza, desconocimiento, horarios de atención poco convenientes, largas listas de espera para obtener una cita, el hecho de no contar con alguien que cuide a los hijos mientras se asiste a consulta, dificultades para el trasladarse al servicio, entre otros.

Estadísticas

 

“En México, menos de 20% de quienes presentan un trastorno afectivo buscan algún tipo de ayuda, y se estima que quienes lo hacen tardan hasta 14 años en llegar a un tratamiento especializado.

En este sentido, México es una de las naciones que muestra mayor retraso en la búsqueda de atención. Aunado a lo anterior, cuando los pacientes acceden a los servicios de salud, solamente 50% de ellos reciben algún tipo de tratamiento mínimo adecuado, es decir, de por lo menos cuatro sesiones de psicoterapia y, en el caso de prescripción de psicotrópicos, al menos dos visitas con el médico o psiquiatra y tratamiento con los fármacos por algún periodo” (1)

 

depresión

 

Síntomas

Para identificar si estamos sufriendo de depresión la CIE10 (Clasificación Internacional de Enfermedades) da un listado de síntomas, de los cuáles si presentamos más de 3 de estos síntomas por tiempo prolongado, estamos sufriendo de depresión y tenemos que buscar ayuda profesional para evitar que se vuelva un problema más grave:

  • Estado de ánimo depresivo, de duración no inferior a dos semanas.
  • Situación no atribuible al empleo de sustancias psicoactivas o a la presencia de algún trastorno mental orgánico.
  • Presencia de síndrome somático: en otras clasificaciones se denominan “síntomas melancólicos” o “síntomas endogenomorfos”. Son:
  • Disminución o desaparición del interés y la capacidad de disfrute por las cosas que anteriormente resultaban placenteras.
  • Ausencia de respuestas emocionales ante eventos que, generalmente, suelen desencadenar reacciones.
  • Alteraciones del sueño: es especialmente frecuente la incapacidad de conciliar el sueño (insomnio de conciliación), la de mantenerlo durante más de dos horas consecutivas (insomnio de mantenimiento), o despertarse al menos dos horas antes de la hora prevista.
  • Empeoramiento progresivo durante el día del humor depresivo.
  • Aparición de lentitud en las funciones motoras o agitación.
  • Disminución o aumento marcado del apetito.
  • Disminución o aumento del peso corporal por descontrol alimentario (aumento o descenso marcado del apetito) de al menos un 5% en el último mes evaluado.
  • Disminución marcada o ausencia de apetito sexual.
  • Pérdida de la autoestima y de la confianza en uno mismo. Sentimiento de inferioridad no justificado prolongado en el tiempo.
  • Auto-reproches constantes y desproporcionados con sentimiento de culpa excesiva e inadecuada.
  • Pensamientos de muerte o suicidio recurrentes, incluyendo tentativas.
  • Disminución de la capacidad de concentración y pensamiento. Suele acompañarse de falta de decisión.

 

depresión o tristeza

 

Test sobre depresión

 

En la página WebConsulta publican un test que también puede ayudarnos a identificar si estamos pasando por alguna depresión, aquí te lo compartimos:

Con este test podrás averiguar si tu equilibrio emocional está en peligro y tienes síntomas de depresión, o si únicamente atraviesas por momentos difíciles que te han hecho perder la alegría y la ilusión. Escoge las respuestas que definan mejor tu estado de ánimo y comprueba los resultados.

 

1. Mi estado de ánimo es

a. Por lo general bastante positivo.
b. Me causa un auténtico sufrimiento, pues me siento triste la mayor parte del día.
c. Últimamente me siento algo triste o melancólico.

2. Respecto a mis planes de futuro…

 
a. No espero nada de ellos.
b. Intento ser cauto, pero los miro con optimismo.
c. Me siento algo desanimado respecto a cómo me van a ir las cosas


3. Respecto a mis objetivos en la vida

a. A pesar de que no hayan podido cumplirse todos me siento bastante satisfecho.
b. Pocas cosas de las que he hecho han merecido la pena
c. Me siento un auténtico fracasado como persona.


4. Mi día a día…

a. Está lleno de anécdotas; unas buenas y otras malas.
b. Me aburre muchísimo y nada me interesa.
c. Últimamente despierta menos interés para mí.

 


5. Cuando miro hacia atrás y pienso en las decisiones que he tomado o en todo lo que he hecho…

a. No me arrepiento de cómo he actuado estos años. Si me he equivocado, ese error me valdrá para aprender.
b. Me siento culpable por muchas cosas. No valgo nada.
c. Estoy arrepentido de gran parte de las cosas que he hecho.


6. Cuando me comparo con otras personas…

a. A veces gano yo. Otras ganan ellos.
b. Siempre salgo mal parado; la mayoría de la gente es mejor que yo.
c. Me doy asco


7. En las dos últimas semanas…

a. He llorado prácticamente todos los días.
b. Lloro mucho más que antes; casi la mitad de los días.
c. No he llorado sin ningún motivo aparente.


8. En lo que respecta a mis relaciones sociales…



a. Mi interés hacia las mismas no ha sufrido ninguna variación.
b. Me intereso por los demás pero menos que antes.
c. He perdido el interés por relacionarme con la gente. No me apetece.


9. En lo que respecta a mis hábitos de sueño…

a. Me despierto antes o en mitad de la noche y me cuesta volver a dormirme.
b. Duermo como siempre.
c. Duermo mucho más que antes o no pego ojo.

 

10. Respecto a mi apetito…

a. No me apetece comer nada o no paro de comer.
b. Ha variado un poco; como más o no como a penas.
c. Es igual que siempre.


11. Respecto a m
i capacidad de trabajo y energía

a. Las cosas me pasan como siempre; ni más ni menos.
b. Estoy tan cansado que soy incapaz de hacer nada.
c. Siento que mi rendimiento ha disminuido algo sin motivo aparente.

 

12. Mis relaciones sexuales…



a. Han desaparecido pues no tengo deseo sexual.
b. No presentan variación alguna y si la presenta es porque ha existido algún cambio en la posibilidad de acceder a una pareja.
c. Han disminuido de forma notable sin que hayan existido cambios (por ejemplo ausencia de pareja).

 

 

Resultados

Suma los resultados obtenidos en el test sobre depresión anterior y comprueba si realmente necesitas ayuda médica porque estás deprimido, o si simplemente te encuentras en un estado de tristeza pasajero que requiere de tu atención y voluntad para solucionarlo:

1. a= 0  b=2  c=1
2. a= 2  b=0  c=1
3. a= 0  b=1  c=2
4. a= 0  b=2  c=1
5. a= 0  b=2  c=1
6. a= 0  b=1  c=2
7. a= 2  b=1  c=0
8. a= 0  b=1  c=2
9. a= 1  b=0  c=2
10. a= 2  b=1  c=0
11. a= 0  b=2  c=1
12. a= 2  b=0  c=1

 

0-8 puntos – Ausencia de depresión

Tu estado de ánimo es bastante bueno y estable. Tiendes a ser optimista y gozas de una buena salud emocional. Para seguir así mantén el estilo de afrontamiento seguido hasta ahora y escapa de la represión emocional expresando tanto tus emociones negativas como las positivas.

 


8-16 puntos – Estado de ánimo bajo

Llevas una temporada con el estado de ánimo de “capa caída”. Estas perdiendo el interés por determinadas actividades y muestras tendencia a la apatía. Intenta eliminar este malestar haciendo actividades (queda con amigos, haz cosas que te gusten, etcétera), aunque sean pocas. El estar activo y el apoyo social disminuyen la probabilidad de sufrir depresión.

 

16-24 puntos – Estado de ánimo deprimido

Tu puntuación sugiere un estado de ánimo excesivamente bajo, pudiendo sufrir depresión. Valoras de forma negativa a tu pasado, presente y futuro y muestras sentimientos de desesperanza. Tal vez sería bueno que consultaras con un especialista que te ayude a superar este malestar.

 

Test de depresión
Escrito por Dra. Vanesa Fernández López, psicóloga
WebConsulta

 

Recuerda que es importante cuidar nuestra salud mental y física y debemos buscar la ayuda necesaria profesional para estar bien por nosotras y por nuestra familia.

 

Rebeca
Avatar-MamasRockstars

Fuentes y más información:
National Institute of Mental Health
GeoSalud
Oficina de Salud Mental del Estado de Nueva York
Secretaría De Salud. México
(1) Scielo
WebConsultas

 

 

También puede interesarte:

 

Abracadabra…¡Aparece lo mejor de ti!

 

Síndrome Premenstrual: Los molestos síntomas y tips para aminorarlos


0 Comments

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.