¿Cómo fomentar una alimentación infantil saludable? NIDO®: 80 años apoyando la crianza.
¡Celebrar 80 años de historia no es tarea sencilla, y NIDO® lo sabe bien! Como parte de sus festejos, nos invitó a un especial Yellow Brunch, un encuentro donde varias mamás compartimos una experiencia holística junto a nuestros pequeños. Entre risas, charlas y juegos, descubrimos lo valioso que es cuidar cada detalle en la alimentación de nuestros hijos, guiadas por los consejos de los expertos de NIDO®.
La crianza es un viaje lleno de retos y satisfacciones, donde cada paso cuenta para el bienestar de los más pequeños. Hay momentos que nos llenan de orgullo y otros que nos hacen cuestionar si estamos haciendo lo correcto. Pero es en esos pequeños detalles, como elegir los alimentos adecuados, donde encontramos las claves para ayudar a nuestros hijos a crecer fuertes y felices.
Cuidar cada aspecto de su desarrollo es esencial para su salud futura, y aunque encontrar el equilibrio no siempre es fácil, existen estrategias que pueden marcar una gran diferencia en su bienestar a largo plazo. Aquí te comparto parte de la información que nos brindó la L.N. Sandra de la Peña Góngora, quien forma parte del equipo de expertos en nutrición infantil de NIDO®
La importancia de la nutrición en los primeros años de vida
Durante los primeros años, la nutrición adecuada es esencial para el desarrollo físico y mental de los niños. Es en esta etapa donde su crecimiento es más acelerado y donde cada nutriente cuenta para fortalecer su sistema inmune y su capacidad cognitiva. Los primeros mil días de vida, que incluyen desde la concepción hasta los dos años de edad, son un periodo crítico para establecer una base sólida en su alimentación.
Además, a medida que el niño crece, las necesidades nutricionales cambian. Entre los 1 y los 5 años, su dieta debe ser variada, incluyendo alimentos ricos en proteínas, vitaminas y minerales esenciales como el calcio y el hierro. Esto ayuda no solo a su crecimiento físico, sino también a su desarrollo cerebral, favoreciendo su capacidad de aprender y de interactuar con el mundo.
¿Cómo superar la neofobia alimentaria en los niños?
La neofobia, o el rechazo a probar nuevos alimentos, es un comportamiento común en niños pequeños. Esto puede ser un desafío para los padres, especialmente cuando se trata de introducir alimentos nutritivos en su dieta diaria. Sin embargo, es importante no forzarlos a comer, sino crear un ambiente donde los alimentos variados sean parte de su rutina.
Para superar la neofobia alimentaria, puedes:
- Ofrecer pequeñas porciones de nuevos alimentos junto con sus comidas favoritas.
- Presentar los alimentos de forma divertida y colorida.
- Involucrarlos en la preparación de sus comidas para que se sientan parte del proceso.
- Mantener una actitud positiva y evitar presionarlos para que prueben algo nuevo.
- Recordar que cada niño tiene su propio ritmo y que la repetición es clave para que acepten nuevos sabores.
La conexión entre la salud intestinal y la inmunidad
El intestino de los niños juega un papel esencial en su sistema inmunológico. La flora intestinal, compuesta por millones de bacterias beneficiosas, ayuda a protegerlos de enfermedades y a mejorar la absorción de nutrientes. Por eso, es crucial fomentar una alimentación que favorezca el equilibrio de su microbiota desde una edad temprana.
Alimentos ricos en probióticos, como ciertos yogures o fórmulas lácteas especiales, pueden ser un gran apoyo. Estos productos ayudan a mantener un equilibrio saludable en la flora intestinal, lo que se traduce en una mejor respuesta inmunológica y una reducción en la frecuencia de enfermedades comunes. Además, una dieta rica en fibra contribuye a la salud digestiva, apoyando el crecimiento y la estabilidad de su microbiota.
Nutrientes esenciales para el crecimiento infantil
Para que un niño crezca sano y fuerte, su alimentación debe incluir una serie de nutrientes esenciales. A continuación, te compartimos algunos de los más importantes y cómo asegurarte de que estén presentes en su dieta:
- Proteínas: Ayudan en la formación de tejidos y músculos. Se encuentran en carnes magras, huevos, y legumbres.
- Calcio y vitamina D: Claves para el desarrollo de huesos y dientes fuertes. El calcio está presente en lácteos y vegetales de hoja verde, mientras que la vitamina D se obtiene del sol y de ciertos alimentos enriquecidos.
- Hierro: Fundamental para el desarrollo cerebral y la prevención de anemia. Inclúyelo a través de carnes rojas, espinacas y legumbres.
- Vitaminas A y C: Apoyan la salud ocular e inmunitaria. Los cítricos, zanahorias y calabazas son grandes aliados.
- Ácidos grasos omega-3: Importantes para el desarrollo del cerebro y la visión. Se encuentran en pescados como el salmón y en algunas semillas.
Estrategias para una alimentación consciente en la infancia
Inculcar una alimentación consciente desde pequeños puede marcar una diferencia significativa en su relación con la comida a lo largo de la vida. Enseñarles a escuchar su cuerpo y reconocer sus señales de hambre y saciedad es un paso importante para evitar problemas de sobrepeso y desnutrición en el futuro.
Empieza por ofrecerles un ambiente tranquilo a la hora de comer, sin distracciones como la televisión o los dispositivos móviles. Esto les ayuda a centrarse en los alimentos y a disfrutar de cada bocado. También es importante respetar sus gustos y preferencias, siempre y cuando se mantenga un equilibrio en la variedad de alimentos que se les ofrecen. De esta manera, aprenden a ver la comida como un momento de disfrute y no como una obligación.
Establecer hábitos alimenticios saludables en los primeros años de vida no solo ayuda a tus hijos a crecer sanos, sino que también les brinda herramientas para cuidar de sí mismos en el futuro. Aunque cada etapa de su desarrollo presenta nuevos desafíos, con paciencia y amor, puedes guiarles para que descubran el placer de una alimentación balanceada y variada.
Recuerda que la crianza es un proceso continuo de aprendizaje, tanto para ellos como para ti. Cada esfuerzo que haces hoy se reflejará en el bienestar de tus hijos mañana, y verás cómo cada logro, por pequeño que parezca, construye un futuro más saludable para toda la familia.
NIDO®: 80 años impulsando el desarrollo integral de los pequeños
NIDO®, la marca n.º 1 de leches de crecimiento, celebra 80 años de historia en más de 80 países, siendo un aliado clave para mamás y papás que buscan apoyar el óptimo desarrollo físico, mental, social y emocional de sus hijos. A lo largo de los años, NIDO® ha fortalecido su compromiso con la nutrición infantil, adaptando sus fórmulas para ofrecer opciones especializadas que satisfacen las necesidades actuales de los niños, como la eliminación de azúcares añadidos y la inclusión de probióticos, fibras prebióticas, inmunonutrientes y DHA.
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