Hablar con nuestra hija sobre su primera menstruación puede dar un poco de nervios, tanto a ella como a nosotros como mamás. A veces no sabemos cómo sacar el tema, qué palabras usar o cuánto explicarle.

Sin embargo, tener esta conversación antes de que llegue su primer periodo puede hacer que ese momento sea mucho más sencillo para ella.

La menstruación forma parte de los cambios que experimentará durante la adolescencia y conocerlos con anticipación puede ayudarle a vivirlos con mayor tranquilidad y confianza. Lo más importante es que sepa que puede preguntarte lo que necesite y hablar contigo de su cuerpo sin miedo, pena o vergüenza.

¿Cuándo comenzar a hablar sobre la menstruación?

No hace falta esperar a que llegue la primera menstruación para sacar el tema. Puedes hacerlo cuando empiecen a aparecer los cambios propios de la pubertad, como el crecimiento de los senos, la aparición de vello corporal o cuando ella comience a mostrar curiosidad por los cambios de su cuerpo.

La primera menstruación, conocida como menarquia, generalmente aparece entre los 10 y los 15 años, aunque según la American Academy of Pediatrics la edad puede variar de una niña a otra.

También es importante elegir un momento en el que puedan hablar tranquilas. Una conversación mientras van de salida, en medio de una discusión o cuando alguna de las dos está ocupada puede hacer que el tema se sienta apresurado e incluso incómodo.

Puedes abrir la conversación de una manera muy sencilla, por ejemplo:

• “¿Alguna vez has escuchado hablar sobre la menstruación o regla?”
• “Hay algunos cambios de la pubertad que quiero explicarte”.
• “Si alguna vez tienes dudas sobre tu cuerpo, puedes preguntarme”.

Tampoco tienes que explicarle todo de una vez. Puedes aprovechar diferentes momentos de la vida cotidiana para hablar sobre la menstruación y resolver sus preguntas conforme vayan apareciendo.

 

Si quieres reforzar la idea de preparar a tu hija para los cambios y nuevas experiencias, puedes complementar esta información con 5 habilidades para la vida que tu hijo necesita aprender.

¿Qué debe saber sobre el primer sangrado?

La primera menstruación no necesariamente comienza como un periodo abundante. Puede aparecer como unas cuantas gotas de sangre o como una pequeña mancha en la ropa interior.

También es posible que el primer aviso sea una secreción de color marrón o rojizo, algo que puede ocurrir porque la sangre tarda más en salir del cuerpo.

De acuerdo con el American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), los primeros periodos pueden ser muy ligeros y durar apenas unos días; un sangrado de entre 2 y 7 días puede encontrarse dentro de lo esperado.

Por eso, conviene explicarle que quizá no reconozca inmediatamente lo que está pasando. Puedes decirle:

“La primera vez puede salir muy poquita sangre y puede verse diferente a lo que imaginas. Si algún día encuentras una mancha en tu ropa interior, ven conmigo y juntas vemos qué está pasando”.

Enséñale a identificar cuándo comenzó su periodo

Una vez que tenga su primera menstruación, puede ser útil llevar un registro sencillo. El día 1 del ciclo es el primer día en que comienza el sangrado. A partir de ahí puede anotar en un calendario las fechas en que vuelve a menstruar y, si quiere, registrar cuánto tiempo duró, si tuvo cólicos u otras molestias.

ACOG recomienda llevar un registro de los periodos porque permite identificar patrones y proporciona información útil durante una consulta médica.

En las adolescentes, los ciclos pueden ser irregulares durante los primeros años.

No necesitas convertirlo en algo complicado. Una agenda puede ser suficiente, aunque también existen aplicaciones para llevar este registro. Si es una niña pequeña, puede ser preferible utilizar un calendario sencillo y acompañarla para que aprenda poco a poco cómo funciona.

¿Qué pasa si le llega en la escuela?

Una de las preocupaciones más comunes puede ser qué hacer si aparece una mancha mientras está fuera de casa. Tener un pequeño plan puede darle tranquilidad.

Puedes decirle:

“Si notas sangre en tu ropa mientras estás en la escuela, no tienes que sentir vergüenza ni resolverlo sola. Puedes acercarte a una maestra, orientadora, enfermera o a una persona adulta en quien confíes y pedir ayuda”.

También puedes preparar con ella un pequeño kit menstrual para llevar en la mochila. Puede incluir:

• Dos o tres toallas sanitarias.
• Un cambio de ropa interior.
• Un pantalón, short o falda adicional.
• Una bolsa opaca para guardar la ropa manchada.
• Pañuelos o toallitas sin perfume.
• Una nota con el teléfono de una persona adulta de confianza.

La idea es que sepa qué hacer si el sangrado aparece de manera inesperada. ACOG recomienda que las niñas estén preparadas para su periodo y tengan productos menstruales disponibles, incluso antes de que comiencen a menstruar.

También es importante saber cuándo pedir ayuda médica

La primera menstruación puede ser diferente para cada niña, pero hay situaciones que conviene vigilar. Si el sangrado dura más de 7 días, obliga a cambiar una toalla sanitaria cada 1 o 2 horas durante varias horas, o aparece junto con mareos, debilidad, palidez o sensación de desmayo, es importante consultar con un profesional de salud.

Un sangrado muy abundante desde la primera menstruación también merece atención. ACOG señala que, en algunas adolescentes, un sangrado menstrual excesivo puede ser la primera señal de un trastorno de coagulación.

Puedes explicárselo sin alarmarla:

“La mayoría de las veces tu periodo será algo que podrás manejar normalmente, pero si alguna vez sangras muchísimo, te sientes muy débil o algo te preocupa, quiero que me lo digas. No tienes que aguantarlo en silencio”.

De esta manera, tu hija aprende a reconocer su propio sangrado, sabe cómo actuar si su primera menstruación llega fuera de casa y entiende que pedir ayuda cuando algo se siente diferente también forma parte de cuidar su salud.

También puedes aprovechar esta etapa para fomentar su autonomía con pequeños hábitos cotidianos; estos tips para enseñar responsabilidades a tu hijo en casa pueden ayudarte.

¿Qué productos menstruales puede usar?

Cuando llega la menstruación, hay diferentes productos que pueden ayudar a manejar el sangrado. No existe uno que sea obligatorio ni otro que sea adecuado para todas las niñas.

La elección depende de su edad, comodidad, cantidad de flujo, sensibilidad y de qué tan fácil le resulte utilizar y cuidar cada producto.

Para una niña que está comenzando a menstruar, las toallas sanitarias suelen ser una alternativa práctica porque se colocan sobre la ropa interior y no requieren introducir ningún producto en la vagina.

Puedes enseñarle a colocarla, retirarla y desecharla correctamente, y dejar que con el tiempo descubra qué opción le resulta más cómoda.

Producto	¿Qué debe saber?
Toalla sanitaria	Se adhiere a la ropa interior y existen diferentes tamaños y niveles de absorción.
Protector diario	Está pensado para secreciones o sangrado muy ligero. No suele ser suficiente para una menstruación con flujo moderado o abundante.
Ropa interior menstrual	Tiene capas absorbentes y puede utilizarse como alternativa a otros productos o como protección adicional. Debe lavarse y secarse correctamente después de usarla.
Tampón	Se coloca dentro de la vagina. Puede utilizarse desde la primera menstruación si la niña se siente preparada y recibe instrucciones adecuadas. Debe cambiarse con regularidad y nunca permanecer colocado más de 8 horas por el riesgo de síndrome de choque tóxico.
Copa menstrual	Se introduce en la vagina y recoge el sangrado. Requiere aprender a colocarla, retirarla y limpiarla correctamente. Existen diferentes tamaños y modelos.

Por eso, si tu hija prefiere comenzar con toallas sanitarias, está bien. Más adelante puede probar otra alternativa si le interesa. También puedes explicarle que algunas niñas necesitan cambiar de producto dependiendo de la cantidad de sangrado, la actividad que realizan o el momento del día.

¿Cómo enseñarle a usarlos?

Además de mostrarle cómo colocar cada producto, es importante enseñarle algunas medidas básicas de higiene. Debe lavarse las manos antes y después de cambiar una toalla, tampón o copa menstrual.

Las toallas y tampones desechables deben envolverse y colocarse en un bote de basura, nunca en el inodoro, ya que pueden provocar obstrucciones.

Los productos reutilizables, como la ropa interior menstrual y las copas, necesitan seguir las indicaciones de lavado y limpieza del fabricante. En el caso de la copa, también es necesario prestar atención a las instrucciones de esterilización entre ciclos.

Puedes aprovechar este momento para enseñarle que cambiar un producto menstrual cuando está lleno o cuando comienza a sentirse incómoda forma parte del cuidado diario. No tiene que esperar a que haya una fuga para hacerlo.

La higiene menstrual también depende de contar con agua, jabón, privacidad y un lugar adecuado para cambiarse, además de productos que sean seguros y accesibles. La Organización Mundial de la Salud (OMS) considera estos elementos parte de una atención adecuada de la salud menstrual.

Y quizá lo más importante sea dejarle claro que puede decirte si un producto le resulta incómodo, le causa irritación o simplemente no le gusta. Probar diferentes alternativas con el tiempo puede ayudarle a encontrar la que mejor se adapte a ella.

¿Cómo hablar sobre el dolor y los cambios emocionales?

La llegada de la menstruación puede venir acompañada de algunas molestias físicas y cambios en la forma de sentirse. Es importante explicarle que no todas las niñas tienen los mismos síntomas ni con la misma intensidad.

Algunas pueden sentirse perfectamente bien y otras pueden presentar cólicos, dolor de espalda, cansancio, dolor de cabeza, náuseas, diarrea o sensibilidad en los senos antes o durante el periodo.

Los cólicos menstruales, conocidos médicamente como dismenorrea, aparecen principalmente porque el útero produce unas sustancias llamadas prostaglandinas, que hacen que sus músculos se contraigan para ayudar a expulsar el contenido menstrual.

Cuando los niveles de prostaglandinas son mayores, las contracciones pueden ser más intensas y provocar dolor. La información de la American College of Obstetricians and Gynecologists explica que este es uno de los mecanismos principales detrás de los cólicos durante la menstruación.

Para explicárselo a tu hija puedes utilizar algo sencillo:

“Durante tu periodo, el útero hace pequeños movimientos para ayudar a que salga la menstruación. Esos movimientos pueden sentirse como cólicos o presión en la parte baja del abdomen. A algunas niñas les duele y a otras casi no”.

¿Qué puede ayudar cuando tiene cólicos?

Si las molestias son leves, algunas medidas sencillas pueden ayudar. Una compresa o bolsa de agua caliente sobre la parte baja del abdomen, por ejemplo, puede disminuir el dolor.

También puede resultarle agradable descansar, tomar líquidos y realizar movimiento suave si se siente con ánimo para hacerlo. El ejercicio regular también se ha asociado con una reducción de la intensidad de los cólicos en algunas adolescentes.

Respecto a los medicamentos, es mejor consultar con su pediatra o profesional de salud antes de administrarle alguno, especialmente durante sus primeros periodos. Algunos antiinflamatorios pueden utilizarse para tratar los cólicos, pero la elección y la dosis dependen de factores como la edad, el peso, alergias, otros medicamentos y antecedentes médicos.

No le des aspirina por tu cuenta, ya que no está recomendada para niños y adolescentes con infecciones virales por el riesgo de síndrome de Reye.

¿Y qué pasa con las emociones?

También puede experimentar cambios en su estado de ánimo alrededor de la menstruación. Puede sentirse más sensible, irritable, cansada o con menos paciencia. Sin embargo, conviene evitar decirle que cualquier cambio emocional que tenga se debe automáticamente a su periodo.

Las emociones pueden estar relacionadas con muchos factores propios de la adolescencia, el sueño, la escuela, las relaciones con otras personas o situaciones que esté viviendo.

Puedes decirle:

“Si algún día te sientes diferente antes o durante tu periodo, puedes contarme cómo te sientes. No tenemos que asumir que todo es por la menstruación. Podemos observar qué está pasando y buscar qué necesitas”.

Esto también abre la puerta para que aprenda a identificar sus propios patrones. Si con el paso de los meses nota que determinadas molestias aparecen repetidamente antes de menstruar, puede anotarlas junto con sus fechas y comentarlas contigo o con su médico.

¿Cuándo el dolor necesita una revisión médica?

La menstruación puede causar molestias, pero el dolor intenso o incapacitante no debe considerarse algo que una adolescente tenga que soportar.

Es recomendable hablar con un profesional de salud si los cólicos le impiden asistir a la escuela, dormir, practicar actividades habituales o realizar sus tareas cotidianas, si el dolor empeora con el tiempo o si los medicamentos recomendados por un profesional no consiguen aliviarlo.

También es importante consultar si presenta síntomas que le preocupen o que sean diferentes de lo habitual. Algunas causas de dolor menstrual intenso, como la endometriosis, requieren valoración médica.

La idea que puedes transmitirle es sencilla: tener alguna molestia puede formar parte de la menstruación, pero sentir un dolor que le impide vivir su día con normalidad merece atención.

De esta forma aprende a escuchar su cuerpo y a pedir ayuda cuando realmente la necesita.

Aprender a valorar y expresar lo que siente también forma parte de su crecimiento, y estas 5 formas de enseñar gratitud a los niños pueden ayudarte a acompañarla en ese proceso.

Errores que debes evitar al hablar de menstruación con tu hija

La manera en que una niña escucha hablar sobre la menstruación puede influir en cómo interpreta este cambio de su cuerpo. Por eso, además de saber qué explicarle, conviene cuidar ciertas actitudes que pueden hacer que el tema se vuelva incómodo o que ella prefiera guardar sus dudas para sí misma.

Convertir la menstruación en un secreto vergonzoso

Frases como “de eso no hablamos” o pedirle que esconda sus productos porque “nadie tiene que saber” pueden transmitirle que menstruar es algo de lo que debe avergonzarse. Puedes enseñarle que es un asunto personal y que ella decide con quién quiere compartirlo, pero privacidad y vergüenza no significan lo mismo.

Utilizar nombres confusos para las partes del cuerpo

Llamar a la vagina “parte íntima” puede parecer más sencillo, pero si aprende los nombres correctos podrá expresar con mayor precisión lo que siente o explicar dónde tiene una molestia. Utilizar términos como vagina, vulva, útero y orina de manera apropiada para su edad también facilita la comunicación cuando necesite atención médica.

Reaccionar con enojo ante preguntas incómodas

Es posible que pregunte si puede quedar embarazada, qué significa tener relaciones sexuales, por qué crecen los senos o qué ocurre con su cuerpo durante la pubertad. Evitar la pregunta puede dejarla buscando respuestas en fuentes poco confiables.

Si no sabes cómo responder en ese momento, puedes decirle que buscarán juntas una respuesta adecuada. Lo importante es que entienda que puede acercarse a ti cuando tenga una duda.

Convertir la conversación en una advertencia constante

Hablar de menstruación únicamente para decirle qué puede hacer mal puede hacer que la conversación se sienta como un regaño. Evita llenar la charla de prohibiciones, advertencias o preocupaciones. También puedes hablar de autonomía, conocimiento del cuerpo y cuidado personal.

Hacer comentarios sobre su cuerpo frente a otras personas

Aunque para ti pueda ser un momento emocionante, evita anunciar que tu hija “ya se hizo señorita” o contarle a familiares y amistades que comenzó a menstruar. Es información personal sobre su cuerpo y merece decidir quién puede conocerla.

Si alguien pregunta, puedes respetar su privacidad en lugar de responder por ella.

Burlarte de una mancha o mostrar molestia

Una fuga puede ocurrirle a cualquier persona que menstrúa, especialmente mientras está aprendiendo a calcular cuándo necesita cambiarse. Si mancha una prenda, evita hacer comentarios que la hagan sentir culpable. Puedes ayudarla a resolverlo y enseñarle cómo lavar o tratar la ropa cuando corresponda.

Asumir que ya debe comportarse como adulta

La primera menstruación es un cambio físico de la pubertad, no una señal de que una niña haya dejado de ser niña. Evita frases que impliquen que ahora debe “madurar” de inmediato, comportarse como una adulta o asumir nuevas responsabilidades por haber comenzado a menstruar.

Decidir por ella sin darle oportunidad de participar

Puedes mostrarle diferentes alternativas para el manejo de la menstruación y explicarle cómo se utilizan, pero también es importante escuchar qué le resulta cómodo. Su opinión puede cambiar conforme gane experiencia y conozca mejor sus necesidades.

Hablar por ella cuando necesita ayuda

Si requiere acudir con un pediatra, ginecólogo u otro profesional, puedes acompañarla y participar en la consulta, pero procura permitirle explicar con sus propias palabras qué siente y qué le preocupa. Esto ayuda a desarrollar habilidades para cuidar su salud y comunicarse con los profesionales que la atienden.

Por último, evita convertir la conversación en una única charla en la que tú hablas y ella escucha. Dale espacio para participar, preguntar y decirte qué necesita. La menstruación será parte de su experiencia durante muchos años, así que la confianza para hablar del tema puede construirse poco a poco.

Para entender mejor cómo cambia el cuerpo durante la infancia y la adolescencia, puedes consultar ¿cuánto debe crecer mi hija o hijo por año?, donde encontrarás información sobre el crecimiento esperado según la edad.

¿Cuándo consultar con un profesional de la salud?

Aunque durante los primeros años puede haber variaciones en la menstruación, hay situaciones en las que conviene consultar con el pediatra o con un profesional de salud para saber si todo está ocurriendo como corresponde.

El Boston Children’s Hospital recomienda buscar orientación médica cuando una adolescente llega a los 15 años y todavía no ha tenido su primera menstruación, cuando sus periodos duran más de siete días, cuando pasa dos o tres meses sin menstruar de manera repetida o cuando el sangrado es muy abundante.

Señales que conviene tomar en cuenta

No ha tenido su primera menstruación a los 15 años.
Si ha llegado a esta edad y todavía no presenta su primer periodo, es recomendable comentarlo con su pediatra. El profesional puede revisar su desarrollo y determinar si necesita algún estudio.

Los periodos duran más de siete días.
Un sangrado que se prolonga durante más de una semana merece atención, especialmente si ocurre de manera repetida. El médico puede valorar si existe una causa hormonal, una alteración de la coagulación u otro problema que esté provocando la pérdida prolongada de sangre.

Pasa dos o tres meses sin menstruar de manera repetida.
Los primeros ciclos pueden ser variables, pero los intervalos prolongados entre periodos deben comentarse con un profesional. Para encontrar la causa, puede ser necesario considerar factores como cambios importantes en el peso, ejercicio intenso, alimentación, estrés, medicamentos o determinadas condiciones de salud.

El sangrado es muy abundante.
Si necesita cambiar una toalla sanitaria con mucha frecuencia, tiene fugas repetidas o el sangrado interfiere con sus actividades, conviene solicitar una valoración. Una pérdida importante de sangre puede favorecer la aparición de anemia por deficiencia de hierro, que puede manifestarse con cansancio, debilidad, palidez, dolor de cabeza o falta de energía.

El dolor menstrual afecta su vida cotidiana.
Los cólicos pueden ser parte de la menstruación, pero un dolor que hace que falte a la escuela, abandone actividades que disfruta o tenga dificultades para desenvolverse con normalidad merece atención médica.

Boston Children’s Hospital señala que el dolor menstrual intenso puede ser una señal de condiciones como la endometriosis, que también puede presentarse durante la adolescencia.

¿Qué puede hacer el médico?

Durante la consulta, el profesional puede preguntarle cuándo comenzó a menstruar, cuánto duran sus periodos, con qué frecuencia aparecen, qué cantidad de sangrado presenta y qué síntomas los acompañan. También puede preguntar por antecedentes familiares y otros aspectos de su desarrollo.

Dependiendo de lo que encuentre, puede considerar necesario realizar una exploración física o solicitar estudios para conocer si existe anemia, una alteración hormonal, un problema de coagulación u otra causa.

Como mamá, no necesitas determinar por tu cuenta si un periodo es “normal” o “anormal”. Tu papel es observar los cambios, escuchar lo que tu hija cuenta y buscar orientación cuando algo se salga de lo habitual o interfiera con su bienestar.

Una consulta médica tampoco significa necesariamente que exista un problema. En muchos casos sirve para resolver dudas, confirmar que el desarrollo está ocurriendo adecuadamente y dar tranquilidad tanto a la adolescente como a su familia.

También es importante que aprenda desde pequeña a cuidar su salud y conocer la importancia de las revisiones médicas, como puedes descubrir en ¿cuáles son los análisis clínicos que debes hacerte como mujer según tu edad?

La primera menstruación puede ser un momento nuevo para tu hija, pero no tiene por qué convertirse en una experiencia llena de miedo o vergüenza. Tener información adecuada desde antes puede ayudarla a entender qué está pasando y a sentirse más tranquila cuando llegue ese día.

Como mamá, no necesitas tener una respuesta perfecta para cada pregunta. Escucharla, hablarle con palabras sencillas, respetar su privacidad y permitirle expresar sus dudas puede hacer que poco a poco se sienta más cómoda hablando sobre su cuerpo.

También es importante que sepa que cada experiencia puede ser diferente. Algunas niñas tendrán molestias y otras no, algunas tendrán ciclos irregulares al principio y otras encontrarán un patrón con mayor rapidez. Conocer estas diferencias puede ayudarle a reconocer lo que ocurre en su propio cuerpo y saber cuándo pedir ayuda.

Sobre todo, procura que tu hija se quede con el mensaje de que la menstruación es una parte natural de crecer y nunca tiene que sentir vergüenza por hablar de ella contigo.

Preguntas frecuentes sobre la primera menstruación (FAQ)