El azúcar y los carbohidratos también forman parte de una dieta balanceada
¿Consumir azúcar es bueno o malo?
Últimamente hemos escuchado o leído mucho sobre el daño que hace el azúcar al organismo y concuerdo con esto, pero OJO solo es dañina si se consume en exceso, como todo en esta vida la moderación hace la diferencia. La función principal del azúcar así como de otros carbohidratos es darnos energía, nuestro cuerpo la necesita para el funcionamiento de nuestros órganos.
La recomendación de los expertos es que el 50% de la energía que consumimos a diario provenga de los carbohidratos y que en su mayoría sean carbohidratos complejos o azúcares naturales, la “Food and Drink Federation” recomienda consumir máximo 90g al día.
Los carbohidratos
Vigila lo que come tu familia y las cantidades, un consejo es que leas las etiquetas de los alimentos para seleccionar adecuadamente los alimentos que aporten nutrimentos y beneficien su salud.
La importancia de no saltarse ninguna comida
Otra recomendación importante es no saltarse ninguna de las tres comidas, sobre todo el desayuno ya que por las mañanas nuestros niveles de azúcar son más bajos y necesitamos energía para empezar nuestras actividades, una buena opción es consumir cereales integrales que junto con la leche y fruta hacen un desayuno completo, solo vigila que no contengan demasiada azúcar, por ejemplo los cereales Nestlé solo contienen 9g de azúcar por porción de 30g y hay para todos los gustos, a mi me gustan los Cheerios® y a mi hija Nesquik® cuando los sirvo en el desayuno los acompañamos con fresas picadas o plátano y leche semi-descremada, sabe muy rico, es balanceado y sin demasiada azúcar.
¿Tu sabes cuanta azúcar tiene el desayuno de tus hijos?
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#MamáIntegral
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